가슴 처짐 방지는 곧 노화 방지

많은 젊은 여성은 젊어 보이는 외모를 잃는 것을 걱정하고 있습니다만, 몸을 소중히 하는 것으로 노화를 조기에 막을 수 있습니다. 유방의 처짐에 관해서는 피부를 보호하고 운동을 하며 잘 먹는 것으로 많은 문제를 간단하게 피할 수 있습니다.  운동을 하여 몸을 젊고 건강하게 유지하십시오 체중을 조절하고 허리를 가늘게 하여 가슴의 탄력을 강조함으로써, 외형도 기분도 좋아집니다. 조깅, 걷기, 수영 등의 유산소 운동은 허리를 작게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 150분의 적당한 운동이나 75분의 격렬한 운동을 하세요. 유산소 운동은 엔돌핀도 방출하고 릴렉스하며 기분을 고양시켜 자기 자신을 좋게 해 줍니다. 

웨이트 리프팅으로 가슴 근육을 강화하세요. 유방 자체는 근육이 없지만 근육의 상태를 유지함으로써 중력에 저항할 수 있을지도 모릅니다. 적어도 일주일에 2번은 웨이트 트레이닝을 하도록 하세요 흉부 압박으로 흉근, 어깨근, 삼두근을 강화하세요. 양손에 추를 붙이고 바닥에 똑바로 누우세요. 팔꿈치를 바닥에 대세요. 양팔이 뻗을 때까지 추를 똑바로 밀어 올립니다. 원래 위치로 내려갑니다.를 반복합니다. 이두근 컬로 이두근을 만드세요. 똑바로 서서 손바닥을 위로 향하게 하고 추를 손에 드세요. 팔꿈치를 구부려 체중을 어깨 쪽으로 가져가며 반복합니다. 팔과 가슴, 그리고 등의 근육을 강화시키기 위해 팔굽혀펴기를 하고 손바닥을 어깨 옆으로 대고 엎드리세요 발끝으로 몸을 지탱하세요 등을 펴고 등 근육을 펴고 복근을 펴서 척추를 보호합니다. 당신의 팔은 완전히 뻗어야 합니다. 조용히 긴장을 풀고 다시 시작하세요. 발끝에서 들어올릴 수 없다면, 올라갈 때는 다리를 꼿꼿이 세우지 말고 무릎을 구부리는 것부터 시작하세요.

운동 중에는 딱 맞는 스포츠 브래지어를 착용하세요 운동 중에는 유방이 4~15㎝ 뛸 수 있습니다 이것은 가슴에 붙는 결합조직과 가슴 조직을 덮는 피부를 긴장시킵니다 스포츠 브래지어를 올바르게 착용하면 유방을 제자리에 유지할 수 있고 튀는 것을 억제하여 피부나 인대가 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다 스포츠용 브래지어는, 다음의 경우에 적합합니다. 언더 와이어는 달리거나 점프를 해도 움직이지 않습니다. 그러나, 호흡이나 아픔을 제한할 만큼 엄격하게 해서는 안됩니다. 서포트의 대부분은 여기서 오고 있습니다. 컵은 유방 주위에 설치하여 유방이 흘러내리는 부분은 없을 것입니다. 또, 재료가 느슨해지지 않은 것도 필요합니다. 당신은 컵을 완전히 채워야 해요. 어깨 스트랩은 움직일 때 팔에서 미끄러지거나 피부에 통증을 느끼지 않도록 해주십시오. 밴드 밴드는 몸 전체에 골고루 감아야 합니다. 대역의 어떤 부분도 대역의 다른 부분보다 높이거나 낮추면 안 됩니다. 브래지어에 언더 와이어가 있는 경우는 유방 조직을 누르지 않고 유방 아래에 있습니다.

피부건강을 지키기
담배를 피우지 않음으로써 젊음과 피부의 탄력을 유지하세요. 니코틴은 피부의 혈관을 수축시키고 산소와 영양소를 적게 합니다 담배에 포함된 다른 화학물질은 콜라겐이나 엘라스틴을 약하게 하여 잘 늘어나지 않게 합니다 주름이나 늘어짐의 원인이 됩니다. 유방 피부의 탄력이 없어지므로 비록 젊더라도 유방이 느슨해집니다. 만약 당신이 이미 담배를 피우고 있다면, 끊는 것은 아직 도움이 됩니다. 지원 그룹, 핫라인, 니코틴 보충 요법 등 많은 자원을 이용하실 수 있습니다. 

젖을 피부의 상처로부터 보호하세요 더운 여름 동안, 길이가 낮은 V넥 셔츠는 시원하고 섹시하지만, 가슴 위의 피부도 유해한 자외선에 쬐입니다. 자외선은 피부 결합조직에 필수적인 콜라겐이나 엘라스틴을 손상시킵니다. 이로 인해 피부가 유연해지지 않고 늘어지기 쉽습니다. 날씨가 흐리더라도 장시간 밖에 있을 때는 자외선 차단제를 바르세요. 구름이 자외선에 노출되는 것을 방해하지 않습니다 흑갈색 선탠은 피해주세요. 햇볕에 타는 것을 막는 데 도움이 될지도 모르지만, 피부는 자외선을 흡수하여 데미지를 받고 있습니다.

 

심플한 케어 기술로, 가슴의 피부를 매끄럽고, 유연하게, 젊게 유지시켜 줍니다. 가슴 주변에 땀과 더러움이 생길 수 있어요. 피부관리방법:따뜻한 워시클로스로 빠르게 샤워와 세탁하여 얼룩과 땀을 씻어냅니다. 이것은 기분이 좋을 뿐만 아니라, 유분이나 피부가 죽은 세포, 기왓조각과 돌을 제거하여 유방에 여드름이 생기는 것을 방지합니다. 천연 기름이 피부에서 벗겨지지 않도록 부드러운 클렌저나 일반 물을 사용하세요. 

매일 보습제를 바르고 피부를 촉촉하게 유지하세요. 모공이 막히지도 않고 피부가 전혀 숨을 쉬지 않는 비유계 보습제를 사용하세요. 샤워 후에는 반드시 촉촉함을 유지해야 하며 피부를 부드럽고 유연하게 유지시켜 피부 손상을 방지하고 빨리 낫도록 합니다. 밖에 있는 일이 많은 경우는 자외선 차단제가 들어 있는 보습제를 찾으세요. 매우 햇볕이 잘 드는 장소나 적도 부근에 살고 있으면, 의복의 가벼운 층을 통해 화상을 입을 가능성이 있습니다.

건강한 식단을 통해 피부의 질을 유지합니다
단백질을 충분히 섭취하여 피부의 탄력을 유지하십시오 몸은 단백질을 사용하여 치유됩니다 여기에는 피부나 결합조직 및 유방이 중력에 저항하는 것을 돕는 근육 손상이 포함됩니다 평균적인 성인은 하루에 2~3인분의 단백질이 함유된 식품을 먹어야 합니다 여기에는 고기, 우유, 생선, 계란, 콩, 콩, 콩, 견과류 등이 있습니다. 지방이 적은 고기나 저지방 유제품은 지방 섭취량을 동시에 늘리지 않아 좋습니다.

복잡한 탄수화물을 섭취하고 정기적으로 운동하는 에너지를 자신에게 주시오. 복잡한 탄수화물은 단순한 당질보다 소화에 시간이 더 걸리고 에너지를 장기간 공급합니다. 복잡한 탄수화물의 우수한 공급원은 콩, 콩, 렌즈콩, 땅콩, 감자, 옥수수, 그린피스, 퍼스닙, 통밀 빵입니다. 간단한 설탕은 피하고 사탕, 패스트리, 케이크, 소다, 쿠키, 식탁용 설탕에 포함되어 있습니다.

탄수화물은 매일 소비하는 칼로리의 약 절반을 차지해야 합니다
신선한 과일과 채소를 많이 먹고 젊음을 유지하십시오 이것은 당신의 유방 조직을 젊고 건강하게 유지하는데 필요한 비타민과 미네랄을 당신의 몸에 제공합니다.  어른은 매일 과일을 4인분, 야채를 5인분 먹어야 합니다. 과일을 손에 넣기 위한 맛있는 선택사항에는 베리, 오이, 사과, 포도, 체리, 파파야, 바나나등이 있습니다. 야채에는 브로콜리, 비트, 당근, 셀러리, 양상추, 시금치, 콜리플라워, 감자가 포함됩니다.  필요한 것이 손에 넣을 수 없다고 생각하면, 비타민이나 미네랄의 보충제가 약국이나 식료품점에서 넓게 팔리고 있습니다. 자신에게 결함이 있다고 생각되면 먼저 의사와 상담하고 권유를 받으면 비타민과 미네랄이 많이 함유된 특정 건강 보조 식품과 멀티 비타민을 추가해 보십시오. 


너무 빨리 살이 찌거나 마르지 않도록 하세요 대부분의 여성들은 가슴이나 몸의 다른 부분에서 살이 찌거나 마릅니다. 이러한 급격한 변화는, 몸이 취급할 수 없을 정도로 빨리 살찌므로, 피부가 늘어나는 원인이 됩니다. 마찬가지로, 너무 빨리 마르면, 과도한 늘어진 피부가 되는 일이 있습니다. 체중을 늘리거나 줄이거나 할 생각이라면 영양사에게 진찰을 받고, 피부의 성장을 막기 위해서 천천히 착실하게 실시하도록 계획해 주세요. 과체중이 되지 않도록 해라, 그러면 유방은 커지고 체중이 증가하면 금방 늘어지기 쉬워집니다 요요 다이어트는 피해 주십시오. 체중의 대폭적인 변동 - 매우 무거운 것에서 훨씬 가벼운 것으로 - 그리고 원래의 체중으로 돌아간다 - 피부를 펴는 또 하나의 방법입니다. 일주일에 1~2파운드 감량(1일 칼로리 섭취량에서 약 500칼로리 절감)할 것을 유의하여 체중을 줄이지 않도록 하십시오. "다이어트의 유행으로, 체중이 급격히 줄지 모르지만, 그런 일은 좀처럼 없습니다"

아기에게 젖을 먹이는 것을 두려워해서는 안 됩니다 수유를 해도 임신에 따른 늘어짐을 막을 수 없습니다. 임신 중에 유방이 점점 커짐에 따라 늘어집니다 이로 인해 인대가 늘어나고 처짐이 남습니다 이 처짐은 수유 유무에 관계없이 발생하며, 수유에 의해 악화되는 일은 없습니다