직장에서의 시련 극복하기

직장에서 실수하면, 바닥에 붙잡혀 통째로 삼켜질지도 모릅니다 문제없습니다실패를 극복하기 위해서는 고민이 아니라 건강하고 생산적인 방법이 많이 있습니다. 시작하기 위한 힌트를 몇 가지 정리를 했는데요.

실수를 했다면 네 잘못을 인정하세요.
밀치지 말고 일어난 일에 책임을 지세요 유감스럽게도 상황을 무시해도 당신은 곤경에서 헤어나지 못해요. 오히려 상황을 강조할 뿐입니다 일이 미해결 상태로 넘어가지 않도록 좀 잘못된 책임을 지십시오 "와!" 할지도 모릅니다 그건 제 책임이에요'라든지 '이건 제 책임이에요'라든지 "어색해!"라고 말하는 것조차도 일을 가볍게 하는 데 도움이 됩니다.

오류를 고치시오
그 문제를 해결하는 것은 책임을 전가하는 것보다 훨씬 생산적입니다 부끄러울 때 가리키는 건 아주 자연스러운 반응인데요 긴 안목으로 보니까 대단한 성과는 없습니다 상황의 원인과 원인을 생각하지 말고 상황을 개선하는 방법에 초점을 맞추시오. 그 행동 계획으로 사태를 진정시키는 데 큰 도움이 될 것입니다 상사 마감시간에 맞추지 못하면 개인적인 시간에 과제물을 끝낼 것을 지원할 수도 있습니다. 누군가 웃옷에 음료수를 쏟으면 드라이클리닝 요금을 내겠다고 제의할 수도 있습니다

사소한 치욕이라면 웃어넘기세요.
자신을 비웃는 것은 건강에 좋습니다. 연구에 따르면 "적응형 유머입니다" 즉, 자기자신을 웃어넘기는 능력은 심장의 건강을 개선시켜주며, 통증의 역치를 높이고 단기 기억을 돕는 것입니다 실수해서 자신을 비난하지 말고 그 상황을 비웃으세요 "그러면 훨씬 더 기분이 좋아질 것이고, 실제로 건강을 증진시킬 것입니다" 셔츠를 뒤집어 놓고 일하러 가면, 「오늘 아침 불을 켜는 것을 잊은 것 같다.」라고 웃어 버릴지도 모릅니다. 잘못해 프린터를 종이로 막히면, 「프린터는 나보다 용지를 필요로 하고 있는 것 같습니다」라고 말하는 일이 있습니다. 웃음은 상황에 따라 최선의 해결책이라고 할 수 없습니다웃음이 상황을 밝게 만들거나 악화시킬 수 있는지 방을 읽어보세요

I am 대신에 I feel 스테이트먼트를 사용합니다.
자기 자신을 몰아세우지 않도록 사고 패턴을 조절하세요 당신 자신에 대해 생각하고 있는 비열하고 냉정한 생각들을 파악하여 대처하세요. 나의생각을나는있다라는문장에서느끼다,그렇다,경험했다라는문장으로바꿔주세요. 이를 통해 자신의 실수를 인식하면서도 그로부터 자신을 분리할 수 있습니다. 「커피를 아무데서나 쏟다니 바보다」라고 생각하는 대신에, 「테이블 위에 커피를 쏟아 버린 것을 미안하게 생각하지만, 다음 번부터는 특히 주의하겠습니다.」라고 생각합니다. '틀린 사람에게 메일을 보내다니 바보야'라고 자신에게 말하는 것이 아니라 '메시지를 보내기 전에 다시 한 번 확인한 것은 아니지만, 다음부터는 더 주의하겠습니다.'라고 자신에게 일러 준다.

상황을 반전시키고 새로운 시각을 사용하세요
부끄러운 것은 당신 뿐만이 아니고, 결코 당신이 마지막으로. 부끄러울 때는 주위 사람들의 공감을 고려하지 않고 자신을 책망하고 판단하는 '공감 무시'를 경험하기 쉽습니다. 이렇게 생각해볼까요?동료가 창피한 짓을 했다고 해서 판단력이 떨어지는 것은 없을 것입니다. 그들이 당신을 나쁘게 생각하지 않아요 경우에 따라서는 당신이 당황하고 있는 실수나 사고를 동료들은 알아차리지 못할 수도 있습니다.

 

자신의 업적을 생각해 보세요.
당신의 부끄러운 순간은 당신의 가치를 결정하는 것이 아닙니다. 그 대신에, 자신의 일로 이룬 모든 것과 자신이 가져온 플러스의 영향에 대해 생각해 주세요. 부끄러운 순간이 과거의 업적을 바꾸거나 지우거나 하는 일은 없습니다. 이러한 긍정적인 모든 것을 적어두고 대신 그것들에 집중할 수 있도록 하세요.상사에게 칭찬을 받았을 때의 일이나, 동료의 대역을 맡았을 때의 일이 생각날지도 모릅니다.

과거의 잘못을 상기하시오
자신의 잘못을 크게 보세요 당시 정말 스트레스가 쌓이거나 부끄러웠던 사건이나 상황을 떠올리세요 그리고, 어떻게 해서 그 경험을 넘어서, 보다 강하게 나올 수 있었는지를 생각해 주세요. "지금은 불쾌할지도 모릅니다만, 지금 이 순간을 극복할 수 있습니다 고등학교나 대학에서의 실패나, 과거의 일에서의 실패를 생각해 낼지도 모릅니다"

남의 부끄러운 이야기를 들으시오
자신이 겪은 어려움에 대해 누군가에게 물어보세요. 자신의 경험을 이야기하고, 자신의 기분이 자신만의 것이 아니라는 것을 기억하세요. 긴 안목에서 이야기를 공유하는 것은 원근감을 얻는 훌륭한 방법입니다

놔주세요.
과거의 잘못을 버리고 미래를 보세요 자신의 부끄러운 순간을 인식하고 사태를 바로잡기 위해 최선을 다한 후에는 달리 어쩔 도리가 없습니다. 장래는, 가능한 한 최선을 다하는 것에 집중해 주세요. '놓는다'는 것은 말하는 것보다 훨씬 쉬워요. 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하세요.누구에게나 부끄러울 때가 있으니까요. 동료나 상사는 자신의 삶을 가지고 있고, 자신의 실패에 집착하지 않았다는 것을 기억하세요.