운동 강도를 측정하려면 어떻게 해야 합니까?
성인은 적어도 일주일에 150분은 적당한 유산소 운동을 하고 75분은 활발한 운동을 해야 한다고 들은 적이 있을지도 모릅니다. 그러나 이것은 '중간 정도'와 '활력' 중 어느 것이 적절한지를 정확하게 파악하지 못한 경우에는 도움이 되지 않습니다. 신체 반응을 통해 심박수와 활동에 대한 신체적 반응으로 운동을 시작하는 방법이 몇 가지 있습니다 운동을 시작한 직후라면 이러한 방법들을 함께 사용하여 무리를 하지 않도록 하세요[1] 심박수를 사용합니다 안정시 심박수를 구하세요 심박수는 1분간 심장이 수축하거나 뛰는 횟수입니다 안정시 심박수는 안정시에 심장이 1분간당 박동하는 횟수(bpm)입니다. "최상의 결과를 얻기 위해서는 아침에 일어나자마자 심박수를 재보세요. 심박계를 사용하거나 손목 또는 목의 경동맥을 사..
차량 도난 방비를 위한 대비법
열쇠가 없는 차를 도난당하지 않으려면 어떻게 해야 합니까? "키리스는 도난, 즉 릴레이는 도난당할 가능성이 증가하고 있습니다" 도둑은 전자 기기를 사용해 열쇠의 신호를 증폭시켜, 차의 자물쇠를 엽니다. 기본적인 힌트나 보다 고도의 기술을 사용하여, 도둑과 싸워, 차를 안전하게 유지할 수 있습니다. 기초적인 방법 차가 완전히 잠겼는지 확인하세요. 차에서 내리면 차 주변을 돌아다니면서 모든 문이 잠겼는지 확인하고, 트렁크가 잠겼는지 도둑이 확인하고, 차 안에서 잠겨 있는지 확인하세요. 눈에 보이게 귀중한 물건을 차 안에 두고 나오지 않도록 하시오 귀중품을 트렁크에 넣으려면 목적지로 출발하기 직전까지 넣지 마십시오. 그렇지 않으면 범죄자는 당신이 트렁크에 물건을 넣고 있는 것을 목격하고, 차에 침입했을 때 트..
자녀가 성장함에 따른 대처 방법
부모가 자녀의 성장을 지켜보는 것은 굉장히 어려울 수가 있습니다. 귀여운 아기부터 기분좋은 틴에이저 자립적인 어른까지 순식간에 성장하는 것 같아요 아이의 성장에 대처한다는것은 각각의 새로운 인생의 단계를 향해 준비를 한다는것입니다 꽉잡혀있음과 동시에 조금씩 놓아줘 아이가 자신의것이 된다는것입니다 아이를 학교에 보내기 불안이나 슬픔에 지지 말고, 계속 긍정적인 태도를 취하세요. 당신 아이의 성장에 대해 긍정적인 자세가 필요해요. 아이가 자립하여 걸을 수 있게 되었을 때나 혼자 자게 되었을 때와 마찬가지로 아이가 배운 것을 생각해 자랑스럽게 생각해 주세요 마찬가지로, 혼자서 등교하거나 돕지 않고 숙제를 끝내거나, 스스로 결정하거나 하는 등, 아이의 능력이 성장하고 있는 것을 평가하도록 노력합니다. 아이가 성..